פעילות גופנית בבתי אבות: להשקיע בעצמך בכל גיל

פעילות גופנית היא ערך חשוב והכרחי כמעט בכל גיל. היא מחזקת אותנו, שומרת עלינו ומעוררת אותנו.

כשהיא נעשית במסגרת קבוצתית היא יוצרת עבורינו קשרים וחברויות, היא גורמת להערכה עצמית גבוהה יותר ולתחושת סיפוק נפלאה.

כיום אפשר למצוא מסגרות של פעילות גופנית ופעילויות לקשישים בתוך בתי אבות סיעודיים ומוסדות דיור מוגן, מתוכן גם פעילויות מעשירות ומפעילות שאינן כרוכות במאמץ פיזי רב.

רבים מפסיקים לתרגל פעילות גופנית כאשר הם יוצאים לפנסיה או מגיעים לגיל השלישי.

התחושה היא שהגוף בוגד בנו ואנחנו לא מסוגלים לבצע את אותן פעולות שעשינו בעבר.

למעשה דווקא בגיל השלישי יש חשיבות רבה לפעילות גופנית, אשר מותאמת למצב הפיזי של הקשיש.

בתי אבות רבים כיום מספקים מסגרות נוחות לתרגול פעילות גופנית קבועה ואף מעודדים את הדיירים להתעמל ולהיות פעילים.

לא מדובר רק בפעילות גופנית ספורטיבית, אלא גם טיולים, חוגים, פעילויות תרבותיות ואפילו יציאה להצגות ומופעים מחוץ לבית האבות.

יתרונות הפעילות הגופנית לדיירי בית אבות ודיור מוגן

פעילות פיזית:

פעילות גופנית היא כמובן בריאה ומזינה את הגוף. היא שומרת עליו רענן, פעיל וגמיש גם בגיל מבוגר.

היא יכולה לעזור בכל מה שקשור לכאבי שרירים, שיווי משקל, יציבה ושמירה כללית על רמת אנרגיה גבוהה.

שיפור מצב הרוח:

קשישים רבים סובלים מדכאון, מתחושת בדידות וחוסר ערך כאשר הם נמצאים במצב סטטי ונמנעים מפעילות.

פעילות גופנית בבתי אבות לצד פעילויות כמו חוגי ציור, צילום, דרמה או כל פעילות חברתית אחרת, יוצרות שיפור מיידי במצב הרוח, תחושה של ערך עצמי ושל מעורבות חברתית.

יצירת קשרים חברתיים:

אחת הבעיות הכי קשות שחווים אנשים שעוברים לדיור מוגן או בית אבות סיעודי היא תחושת הבדידות.

הם עוברים למסגרת שבה הם לא מכירים אף אחד ומרגישים בדידות.

במהלך פעילות גופנית או חברתית קבוצתית הם יוצרים מסגרת חברתית, משוחחים, נהנים בחברת אנשים אחרים, מכירים חברים חדשים ומרגישים טוב יותר לגבי חייהם.

הנאה:

לפעמים פעילות גופנית היא פשוט עניין של הנאה. בין אם מדובר בהליכה קלה או בחוג ספורטיבי, אפשר להנות מההרגשה הטובה ומהאדרנלין שמשתחרר.

לא רק פעילות: חיי חברה, חופשות והרבה הנאה

בתי אבות רבים מציעים מגוון חוגים לגיל הזהב, מסגרות של פעילות לקשישים. גם בתי אבות סיעודיים בהם הקשישים אינם עצמאיים באופן מוחלט מציעים מסגרות מתאימות.

חוגי ספורט והתעמלות מותאמים לקשישים כמו פלדנקרייז או יוגה, קבוצות הליכה, פעילויות כמו טיולים, הרצאות על נושאי בריאות ונושאים רבים נוספים ועוד מגוון פעילויות.

בין היתר מציעים רבים מבתי האבות תחושה של בית מלון לקשישים.

פירוש הדבר הוא שהקשישים נהנים משפע של אטרקציות ופעילויות, ספורטיביות יותר או פחות.

טיולים, טיפולים משלימים, חדרים מרווחים ונינוחים שמשרים אווירה ביתית ונעימה, חללים ציבוריים בהם אפשר להיפגש עם חברים וליהנות מפעילות חברתית טובה ובריאה ושפע של פעילויות קבועות וחד פעמיות.

התוצאה של פעילות גופנית במסגרת של בתי אבות או דיור מוגן, לצד שאר הפעילויות המתוארות כאן, הם חיים בריאים יותר, שמחים יותר, עשירים יותר וחברתיים יותר.

הערכים האלו חשובים לשמירה על הבריאות, שמחת החיים ותחושת הערך העצמי.

שאלות נפוצות על פעילות גופנית בבתי אבות

פעילות גופנית מותאמת היא אחד המרכיבים החשובים בשמירה על הבריאות ואיכות החיים בגיל השלישי. הנה כמה מהשאלות הנפוצות בנושא, שיעזרו להבין כיצד פעילות קבועה תורמת לדיירי בתי אבות ודיור תומך.

אילו סוגי פעילות גופנית מתאימים לדיירי בית אבות?

ברוב בתי האבות מתקיימות פעילויות כמו התעמלות מותאמת, הליכה, יוגה או פלדנקרייז, תרגילי שיווי משקל ומתיחות. הפעילות מותאמת לגיל, ליכולות ולמצב הבריאותי של כל דייר.

האם פעילות גופנית בטוחה גם בגיל מבוגר?

כן. כאשר הפעילות מתבצעת בליווי אנשי מקצוע ומותאמת למצבו של המשתתף, היא נחשבת בטוחה ותורמת לשיפור הכושר, היציבה, הגמישות והביטחון בתנועה.

איך פעילות גופנית משפיעה על איכות החיים בגיל השלישי?

פעילות קבועה מסייעת לשמור על כוח השרירים, לשפר את שיווי המשקל, להפחית את הסיכון לנפילות, לשפר את מצב הרוח ולעודד תחושת חיוניות ועצמאות לאורך זמן.

האם פעילות גופנית תורמת גם לחיי החברה?

בהחלט. שיעורי התעמלות ופעילויות קבוצתיות יוצרים הזדמנויות להיכרות עם דיירים נוספים, מחזקים את תחושת השייכות ומעודדים קשרים חברתיים משמעותיים.

באיזו תדירות מומלץ להשתתף בפעילות גופנית?

התדירות נקבעת בהתאם ליכולות האישיות ולהמלצות הצוות המטפל, אך בדרך כלל מומלץ לשלב פעילות גופנית מתונה באופן קבוע כחלק משגרת החיים, כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים והחברתיים לאורך זמן.

לסיכום

פעילות גופנית מותאמת היא מרכיב מרכזי בשמירה על הבריאות, העצמאות ואיכות החיים בגיל השלישי. כאשר היא משולבת במסגרת מקצועית, בטוחה ותומכת, היא מסייעת לשפר את הכושר, להפחית את הסיכון לנפילות ולתרום גם לרווחה הנפשית והחברתית של הדיירים.

בבית אבות נוה שלו בפתח תקווה, הפעילות הגופנית היא חלק מתפיסת טיפול הוליסטית השמה את הדייר במרכז. לצד צוות מקצועי, ליווי אישי ואווירה משפחתית, נהנים הדיירים ממעטפת המותאמת לצורכיהם המשתנים, במטרה לאפשר להם לשמור על אורח חיים פעיל, בטוח ואיכותי לאורך זמן. אם אתם מחפשים בית אבות המשלב טיפול מקצועי עם יחס אישי ופעילויות המקדמות בריאות ואיכות חיים, נשמח להזמין אתכם לסיור ולהתרשם מקרוב.