כלים להתמודדות עם בעיות רגשיות נפוצות בגיל השלישי

עם העלייה בתוחלת החיים, יותר ויותר אנשים זוכים לחיות שנים רבות לאחר הפרישה. אולם, לצד השמחה והסיפוק שיכולות להעניק השנים הבוגרות, לעתים צצות גם בעיות רגשיות המאתגרות את איכות החיים. שתיים מהתופעות הנפוצות ביותר הן תחושת בדידות עקב צמצום מעגל החברים והיקף הפעילויות, והתמודדות עם אובדן ואבל על יקרים. חשוב לזכור כי מדובר בתגובות טבעיות לשינויים המתרחשים בחיינו, אך יחד עם זאת, ישנם כלים ודרכים יעילות להתמודד עם הקשיים הרגשיים הללו ולשמור על שלמות נפשית.

התמודדות עם בדידות

תחושת בדידות עלולה לפגוע משמעותית באיכות החיים ואף בבריאות הפיזית. מניעת בדידות והפחתה וחיזוק תחושת השייכות, יכולה להיעשות על ידי מספר צעדים: :

1. יזמו ושימרו קשר עם חברים ובני משפחה – צרו הזדמנויות למפגשים פנים אל פנים, שיחות טלפון ושימוש ברשתות חברתיות.
2. הצטרפו לפעילויות חברתיות – מועדונים, חוגים, התנדבויות וקבוצות תמיכה יכולות לחבר אתכם לאנשים חדשים בעלי תחומי עניין דומים.
3. אמצו חיית מחמד – חיות מחמד מעניקות חברות, אהבה ללא תנאי ותחושת אחריות המקלה על בדידות.
4. טפחו תחביבים ועיסוקים מהנים – מצאו עניין בפעילויות יצירתיות, אינטלקטואליות או גופניות שתורמות לסיפוק ולהגשמה עצמית.
5. אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית – שוחחו עם רופא המשפחה או פנו לטיפול פסיכולוגי אם תחושת הבדידות מכבידה ופוגעת בתפקוד היומיומי.

התמודדות עם אובדן ואבל

אובדן של בן זוג, בן משפחה או חבר קרוב הוא מהאתגרים הקשים ביותר הניצבים בפנינו בחיים. תהליך האבל הוא מסע אישי המתבטא באופן שונה אצל כל אדם, אולם ישנן מספר דרכים שיכולות לסייע בהתמודדות:

1. אפשרו לעצמכם לחוות את הכאב – אל תדחקו או תתעלמו מהרגשות. בכי, כעס ועצב הם תגובות נורמליות וחשוב לתת להן מקום.
2. שמרו על שגרה ודאגו לצרכים בסיסיים – קביעת סדר יום והקפדה על שינה, תזונה ופעילות גופנית מסייעות לשמור על יציבות רגשית.
3. נצלו רשת תמיכה חברתית – שתפו קרובים ואנשים אמינים בחוויות ובקשיים. לעתים, דווקא מי שחווה אובדן בעצמו יוכל להקשיב ולהבין באופן הטוב ביותר.
4. נסו למצוא משמעות ודרכים לכבד את זכר הנפטר – בין אם באמצעות טקסים, התנדבות לזכרו או שימור מורשתו.
5. פנו לסיוע מקצועי בעת הצורך – ייעוץ פסיכולוגי, קבוצות תמיכה באבלים או טיפול רפואי עשויים להקל על ההתמודדות עם השכול.

לצד הכלים האישיים להתמודדות עם בדידות ואבל, קיימת חשיבות רבה גם לסביבת המגורים ולמסגרת התומכת. בתי אבות איכותיים מציעים מגוון רחב של פעילויות חברתיות, טיולים, הרצאות וחוגים המותאמים לגיל השלישי.

השתתפות בפעילויות אלו מהווה הזדמנות מצוינת להכיר אנשים חדשים, לפתח תחומי עניין ולהישאר מעורבים ופעילים. כמו כן, צוות מיומן ורגיש המורכב מאנשי מקצוע כמו עובדים סוציאליים, מרפאים בעיסוק ומדריכים, יכול לספק תמיכה רגשית וכלים מעשיים להתמודדות עם קשיים.

סביבה מעודדת ומעצימה זו מסייעת לשמור על בריאות הנפש ולמנוע הידרדרות במצבים של משבר ואתגרים רגשיים.

עוד היבט חשוב בהתמודדות עם בדידות ואבל הוא שימור ערך עצמי ותחושת משמעות. בגיל השלישי, כאשר פרק חיים מסוים מגיע לסיומו, קל לאבד תחושת תכלית ולהרגיש שאין לנו עוד מה לתרום.

אולם, מחקרים מראים כי מציאת ייעוד ומשמעות בכל שלב בחיים קשורה לבריאות נפשית טובה יותר. על ידי התנדבות למען הקהילה, חונכות והעברת הידע לדורות הבאים או פיתוח כישרונות ותחביבים חדשים, ניתן לחוש סיפוק ונחיצות המקלים על קשיים רגשיים.

בתי אבות המעניקים לדיירים הזדמנויות לתרום ולהרגיש חלק בעל ערך, הם בתי אבות התומכים באופן מיטבי בשלומות הנפשית והרגשית של הדיירים.

למרות שהתמודדות עם בדידות ואבל בגיל השלישי היא לעתים בלתי נמנעת, קיימים כלים יעילים שיכולים להקל ולשפר את ההתמודדות. בין אם מדובר בצעדים אישיים כמו יוזמה חברתית, תחביבים ופנייה לעזרה, ובין אם על ידי מגורים בסביבה תומכת ומעצימה, ניתן למצוא דרכים להתגבר על האתגרים הרגשיים ולחיות חיים מספקים ומלאי משמעות בכל גיל.

חשוב לזכור כי לכל אדם הזכות לחוש אושר, שייכות ותכלית, ועם ההכוונה והתמיכה הנכונה, השנים המבוגרות יכולות להיות התקופה הטובה והמתגמלת ביותר בחיים.

לסיכום, חשוב לזכור שאתם לא לבד. בעזרת מודעות, נקיטת פעולות יזומות ונכונות לקבל תמיכה וסיוע, ניתן להתמודד ביעילות עם אתגרים כמו בדידות ואבל, ולהמשיך ליהנות מחיים מלאים ומשמעותיים.

בתי אבות איכותיים, כדוגמת נוה שלו, מכירים בחשיבות הטיפול הרגשי והחברתי בדיירים, ופועלים כדי לספק מעטפת תומכת, פעילויות מעשירות ותחושת קהילתיות. סביבה כזו יכולה להוות מקור משמעותי לחוסן נפשי ואיכות חיים טובה יותר עבור הדיירים המתמודדים עם בדידות או אובדן. מעוניינים לדעת יותר? רוצים להתייעץ התקשרו עכשיו למספר 077-2306658 ונשמח לעזור לכם